O poder do hábito – Como mudar um hábito

Nem sempre sabemos como um hábito foi criado, muitas vezes ele surge de forma tão sutil que sequer notamos que foi instaurado.

De acordo com Charles Charles Duhigg em seu livro O Poder do Hábito, um hábito pode ser dividido em três fases. Na primeira há uma deixa, que é, na verdade, o gatilho para que um comportamento automático seja iniciado, depois surge a rotina, que é o comportamento em si e, por fim, a recompensa. Estas fases funcionam assim:

Gatilho: o que dispara o hábito; quando nosso cérebro percebe um padrão ou uma sugestão e ativa o hábito, desta forma ficando livre para executar outras funções;

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